随着炎热夏季的来临，中暑风险显著上升。为有效预防中暑及处理突发情况，烟台市奇山医院的专家为大家提供了一些实用的建议。

什么是中暑？

中暑是由于在高温、潮湿和无风的环境中，人体调节体温的能力受损，导致体温失控而出现的疾病。常见的诱发因素包括剧烈运动、穿着不透气的衣物、疲劳过度和睡眠不足等。随着温度的上升，特别是在中午的高温时段，这些因素会大大增加中暑的风险。

中暑的症状

中暑的症状可轻可重。初期可能出现头晕、头痛、口渴、多汗、注意力不集中等轻微症状。如果未及时处理，这些症状可能加重，进而出现体温升高、面色潮红、胸闷和皮肤干燥等表现。在重度中暑的情况下，患者可能会出现晕倒、抽搐、烦躁不安等危及生命的症状。因此，若发现中暑迹象，需立即采取措施。

如何有效预防中暑？

首先，在穿着方面，建议选择宽松、透气及浅色的衣物，帮助皮肤散热并减少阳光直射的影响。棉质衣物是一个不错的选择，因为它具有良好的吸汗性能，有助于保持身体干爽。

在饮食方面，补充水分和电解质至关重要。由于夏季出汗较多，建议每日饮水1500至2000毫升，可适当饮用淡盐水、绿豆汤等以补充水分及电解质。此外，多吃新鲜水果和蔬菜如西瓜、黄瓜等，富含水分和维生素，能增强机体抵抗力。

在生活作息上，合理安排时间，避免在高温时段外出活动。一般来说，上午10点到下午4点是一年中气温最高时段，应尽量避免外出。如果必须外出，务必采取防护措施，如佩戴遮阳帽、太阳镜和涂抹防晒霜。

确保充足睡眠，每晚应至少睡7至8小时，以增强机体的耐热能力。在工作环境中，长时间处于高温条件下时，应改善工作环境，加强通风，适当使用风扇或空调调整室内温度，同时注意不要将空调温度调得过低，以免造成室内外温差过大。

特别对于老年人、儿童、孕妇及慢性疾病患者，他们的身体调节能力较弱，更易中暑，因此需要特别关注。家人应定期关心他们的健康状况，确保他们采取适当的防暑措施。在室内可利用空调或风扇保持环境凉爽。

一旦发现中暑该如何处理？

在生活中若发现有人中暑，应立即采取紧急措施。首先，快速将患者移至阴凉通风的地方，解开衣物以帮助呼吸和散热。如患者意识清醒，可以让其饮用淡盐水或藿香正气水等。用湿毛巾擦拭患者身体、冷水毛巾敷额头、冰敷腋下等方法有助于降温。若患者出现晕倒、昏迷或抽搐等症状，需立即拨打急救电话，尽快送往医院进行治疗。

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